吃什么青菜补血呢

频道食品安全 作者百轩优 发布时间 2018-06-01 09:35
  青菜是一种比较好的食物,他有很多的功效,可以补充维生素,可以缓解肠胃部分的不舒服。但是青菜还有补血的功效,很多人不知道吧。吃什么青菜补血呢,到底吃什么青菜比较好呢,我们可以看看下面的这篇文章就知道了。
 
  吃什么青菜补血呢
 
  1、胡萝卜
 
  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
 
  2、菠菜
 
  又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
 
  3、西红柿
 
  果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。
 
吃什么青菜补血呢
 
  4、卷心菜
 
  富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以,怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜,它也是妇女的重要美容品。
 
  5、金针菜
 
  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
 
  6、秋葵
 
  秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,享有“植物伟哥”之美誉。
 
  7、芹菜
 
  芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁,是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时,建议不要择掉芹菜叶,应洗净整株烹饪。
 
  8、苋菜
 
  含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
 
  9、海带
 
  含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。
 
  吃什么青菜补血的问题上文已经告诉我们了,虽然有些青菜是我们不喜欢吃的,并且不是每一种青菜都好吃,都愿意吃,很多小朋友是不喜欢吃青菜的,但是为了身体健康,希望还是要多多的吃这些对身体有益的青菜比较好一些。
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